jueves, 19 de noviembre de 2015

¿Magia o Hipnosis?

¿Magia o Hipnosis?

En la actualidad hay cierta creencia compartida por un alto porcentaje de personas. en la cual la hipnosis está asociada a algo mágico o algo realizado para entretener a la gente, pero la hipnosis es mucho más. Algunos magos lo utilizan para su espectáculo, en él escogen a una persona del público y comienzan su show, lo más habitual es que el mago diga una palabra clave a la persona escogida del público y con esa palabra la persona realice una conducta determinada, pero cómo ya hemos mencionado antes, la utilización de la hipnosis en Psicología no se trata de eso, se trata de dotar al paciente de una gran herramienta para que pueda utilizarla cuando le sea necesario.

Mitos erróneos sobre la hipnosis ¿Qué NO es hipnosis? (González Ordi, 2006)

  • 1.      La hipnosis te hace perder la consciencia: todo lo contrario, el paciente participa activamente y es consciente en todo momento.
  • 2.       El hipnotizador tiene un poder o don especial: la habilidad de aplicar las técnicas hipnóticas son aprendidas y entrenadas.
  • 3.       El hipnotizado siempre dice la verdad: el paciente tanto si está hipnotizado como si no, puede falsear lo que desee.
  • 4.       El hipnotizado puede realizar cualquier cosa que el hipnotizador le pida: el paciente realizará lo que él considere permisible, no pierde su voluntad.
  • 5.       La hipnosis es peligrosa: no existen evidencias de que la hipnosis tenga peligros para la salud física o mental siempre y cuando se apliquen por profesionales.
  • 6.       Si al hipnotizador le pasara algo yo me quedaría en un estado hipnótico, no podría despertar: no es posible quedarse hipnotizado, existen dos opciones, o te quedarías dormido o abrirías los ojos al ver que no existe estimulación.
  • 7.       Si me hipnotizan me inducen pensamientos peligrosos: a través de la hipnosis se potencian pensamientos positivos y beneficiosos para el paciente, el cual tiene voluntad y consciencia.
  • 8.       La hipnosis siempre hace efecto y a todas las personas: la realidad es que la hipnosis solo puede ser empleada en sujetos con un alto grado de sugestionabilidad, que tengan expectativas de éxito sobre esta técnica, una actitud no crítica ante la hipnosis, motivación de conseguir los objetivos, rol de sujeto hipnotizado (que se deje llevar por las instrucciones), tener una gran capacidad de imaginación, tener una capacidad de implicación emocional.
  • 9. La hipnosis hace que recuerdes aspectos del pasado de los que no eras consciente, incluso desde el vientre materno: en ocasiones pueden aparecer recuerdos pero no tienen por qué ser reales, a veces son incorrectos o están distorsionados. 



¿Qué es la hipnosis realmente?

Es una de las técnicas más antiguas que se utiliza para provocar cambios en procesos cognitivos, psicofisiológicos, perceptuales y conductuales. Ofrece un amplio abanico de posibilidades terapéuticas (médicas, psicológicas, odontológicas…), suele ser empleada para la ansiedad, dolor crónico, cirugías, fobias, adicciones, traumas, insomnio…etc.

La hipnosis plantea una situación a través de la sugestión, donde el psicólogo sugiere al paciente que experimente diversos cambios en su conducta problema. Es una herramienta valiosa para favorecer el afrontamiento del paciente y para aumentar la motivación, debido a que se enseña al paciente a tomar un papel activo ante los problemas, favoreciendo sensaciones de bienestar y de autocontrol, además de mejorar la focalización de la atención, aumentar las habilidades imaginativas e implicación emocional, así como las expectativas de éxito terapéutico y adherencia al tratamiento (González Ordi, 1997).


Hipnosis Clínica: aplicaciones
  • ·         Reducción y alivio del dolor
  • ·         Resultados más exitosos, más rápidos y con menos esfuerzos
  • ·         Potencia la efectividad terapéutica
  • ·         Favorece actitudes positivas
  • ·         Incrementa las expectativas positivas del éxito
  • ·         Aumenta la solución de problemas
  • ·         Favorece la respuesta de relajación subjetiva
  • ·         Aumenta la motivación
  • ·         Reduce los niveles de estrés
  • ·         Facilita el abordaje de experiencias traumáticas
  • ·         Aumenta el control de los impulsos
  • ·         Aumenta la afrontación de situaciones ansiógenas



Ámbitos de aplicación:
·         Dolor agudo
·         Dolor crónico (artritis, artrosis, fibromialgia…etc.)
·         Migrañas y cefaleas
·         Colon irritable
·         Asma
·         Problemas dermatológicos
·         Trastornos alimentarios
·         Adicciones
·         Ansiedad y estrés
·         Fobias

·         Estrés post-traumático


A continuación, adjuntamos un vídeo de una hipnosis guiada, esta hipnosis induce sensaciones de relajación. Esperemos que lo puedan disfrutar. 




Cada persona tiene dentro de sí los recursos necesarios para resolver su propia historia


miércoles, 11 de noviembre de 2015

Trastornos de la conducta alimentaria (Anorexia y Bulimia)


Los trastornos de alimentación es una problemática muy grave que está aumentando en la sociedad actual, uno de los motivos de su aparición son los cánones de belleza implantados en nuestra cultura desde hace algunas décadas, estamos acostumbrados a ver en los medios de comunicación mujeres (sobretodo) muy delgadas y con un cuerpo aparentemente perfecto, debido a esto, muchas chicas se sientes acomplejadas o inferiores e idealizan a esas mujeres, dando por hecho que sus vidas deben ser perfectas.

Otro de los motivos que tiene un gran peso en la aparición de estos trastornos es la burla o la necesidad de aceptación en el colegio o instituto, a grandes rasgos, es una necesidad de gustar a los demás, una especie de adicción social para conseguir la aprobación social y la popularidad entre sus iguales. Buscan desesperadamente una perfección, lo que no saben es que eso es inexistente y que nunca estarán conformes con su imagen, siempre querrán más y más sin saber cuándo y cómo parar y sin ser conscientes de que su vida corre un gran peligro.

A continuación vamos a copiar algunas frases que dicen las personas con anorexia y bulimia en sus páginas (las cuales deberían ser eliminadas cuanto antes):

  • ·         “Ser anoréxica suena mucho mejor que ser gorda”
  • ·         “Tener hambre es control”
  • ·         “Podrás conseguir a la pareja que quieras”
  • ·         “Los huesos son puros y limpios, la grasa es sucia y cuelga de ti como un parásito”
  • ·         “Un minuto un tu boca, de por vida en tus caderas”
  • ·         “No se puede amar a una chica gorda”
  • ·         “Todas sentirán envidia al verte”
  • ·         “Los gordos siempre estarán solos porque nadie quiere que les vean con ellos”


Estos son algunos ejemplos de que esta enfermedad no es solamente lo que se ve desde fuera (hábitos de comida),  existen múltiples factores que convierten a la persona en vulnerable ante estos trastornos, existen unos pensamientos completamente distorsionados de la realidad y un miedo irracional a las consecuencias de coger peso, existe una gran ansiedad y necesidad de control, percepción distorsionada ante la solución de los problemas, visión negativa de sí mismo…etc.


¿Cómo diferenciar entre anorexia nerviosa y bulimia nerviosa?

La anorexia nerviosa es cuando la persona se encuentra por debajo de su peso saludable (IMC, Índice de Masa Corporal, tiene que ser menor de 17,5), independientemente de si su método es no comer o vomitar o uso de laxantes, etc.

La bulimia nerviosa es cuando la persona se encuentra en la normalidad o por encima de su peso saludable (IMC 20-25 es la normalidad, 25-30 es sobrepeso), independientemente de su método empleado.

Por ello, una persona puede presentar épocas de bulimia y otras de anorexia.


Anorexia nerviosa

La anorexia tiene una prevalencia de un 1% en la población occidental. En cuanto al sexo, las mujeres padecen la anorexia diez veces más que los hombres, lo más general es que aparezca por primera vez entre los 12 y 15 años, aunque empiezan a aumentar los casos en niños de 6 años en adelante. Suelen presentar un excelente rendimiento escolar y profesional debido a su ansiedad por la perfección.

Se caracteriza por una excesiva inseguridad, baja autoestima, pensamientos dicotómicos (todo/nada, siempre/nunca), hiperresponsabilidad, perfeccionismo, obsesión hacia el peso corporal y los alimentos, tienen el objetivo de perder una gran cantidad de peso (más del 25%) en un breve espacio de tiempo, esto es debido a una alteración psicológica de su imagen corporal que les lleva a sobreestimar el tamaño de algunas zonas de su cuerpo (presentan alucinaciones sobre su cuerpo), esto les produce un intenso miedo a engordar o mantener ese peso y por lo tanto, se reduce la ingesta de alimentos, hay un abuso de laxantes, empleo del vómito y exceso de ejercicio físico.

Existe un mito de que las personas con anorexia pierden el apetito y eso es completamente incierto, si sienten hambre, pero es concebido como una oportunidad de poder y control que las genera un bienestar intenso de superación personal, solamente cuando están gravemente enfermas es cuando realmente pierden el apetito.

Una vez que la enfermedad ya está instaurada, aparece una intensa irritabilidad, tristeza, ansiedad con carácter fóbico, falta de concentración, insomnio, falta de energía, sensación de frío, pérdida de la menstruación en algunos casos, exceso de mentiras y manipulación para que la gente no se entere. El riesgo de muerte es elevado, aproximadamente el 10% de las personas hospitalizadas fallecen, por diversas causas, falta de nutrientes, desnutrición, muerte súbita por fallo cardiovascular, hipoglucemia, hipopotasemia con disminución de calcio, magnesio y fosfatos, hipofunción medular, además del alto riesgo de autolesiones y/o suicidio.


Bulimia nerviosa

La bulimia tiene una prevalencia de un 4,2% en la población occidental (4 veces superior a la anorexia). En cuanto al sexo, tiene más prevalencia en mujeres, sobre todo entre las edades comprendidas de 19 a 25 años. Es una enfermedad más difícil de diagnosticar que la anorexia ya que tiende a disimularse mucho mejor debido al peso normalizado y a sus mentiras y manipulación hacia el entorno.

Se caracteriza por episodios de una gran necesidad de ingerir grandes cantidades de comida hipercalórica y que generalmente les provoca una gran sensación de falta de control, culpa, asco, vergüenza, para compensar este atracón, tiende a restringir la alimentación o conductas de purga como vomitar, uso de laxantes, ejercicio físico intenso, toma de diuréticos, etc. Al igual que en la anorexia hay una gran preocupación por la propia imagen corporal, necesidad de control, inseguridad, baja autoestima, pensamientos superticiosos, de ineficacia, dicotómicos (siempre/nunca, todo/nada)…etc.

Una vez que la enfermedad ya está instaurada, aparece una intensa irritabilidad, tristeza, ansiedad con carácter fóbico, falta de concentración, pérdida de la menstruación en algunos casos, exceso de mentiras y manipulación para que la gente no se entere.

Existe un mito de que la bulimia no es tan peligrosa como la anorexia nerviosa y esto no es así, es igual de peligrosa debido al desequilibrio hidroelectrolítico, úlceras, hernias o desgarros esofágicos, dilatación o rotura gástrica, problemas cardiovasculares, hipotensión ortostática, además del alto riesgo de autolesiones y/o suicidio.


¿Cómo se debe actuar ante un caso de trastorno de alimentación?

Es indispensable un tratamiento multidisciplinar e integrado debido a la gran complejidad de estas enfermedades, es completamente necesario el apoyo familiar y del círculo de amigos, además de una supervisión constante.

En primer lugar, se debe acudir al médico o asociación dedicada a los trastornos de la conducta alimentaria y éstos valorarán si es necesario el ingreso hospitalario o solo el ingreso ambulatorio. Es muy importante la asistencia regular a las terapias grupales, asistencia a un psiquiatra para la toma de la medicación necesaria, complementándola con la atención individual de un psicólogo cognitivo-conductual y la ayuda de un endocrino o nutricionista, debido a que es un tratamiento muy complejo y muy prolongado en el tiempo, es necesaria la paciencia, implicación del entorno y dedicación para la recuperación completa del paciente que lo sufre, ya que serán muy frecuentes las recaídas cuando la persona empiece a ganar peso.

Es importante empezar a actuar ante los primeros síntomas, aun cuando la persona niega tener algún problema, ya que los pensamientos distorsionados y la adicción a estas dietas o reducción de peso aumentan a un ritmo vertiginoso y se pone en peligro la salud y la vida de la persona en cuestión.





Acéptate, quiérete, compréndete, tú eres más que una imagen, eres más que un simple número en una báscula

jueves, 5 de noviembre de 2015

No puedo vivir sin ti… ¿O sí?



Existen personas que sienten que su pareja sentimental lo es todo para ellas, que no son nada si esa persona no está, que sienten un miedo muy intenso a perder esa relación, ya que eso significaría (según ellos) perderlo todo y quedarse solos.

Esto no es el verdadero amor, esto es necesidad y dependencia. Comienza progresivamente, cuando empiezas a sentir algo más fuerte por una persona, en ocasiones, aparecen pensamientos amenazantes “No me ha llamado, pasa de mí”, “Le necesito ahora mismo y no está”… ante este tipo de situación y de pensamientos, la persona se va volviendo cada vez más dependiente y le aparecen sentimientos de ansiedad, ira, frustración, tristeza, etc.

Suele ser ocasionado por una “falta de atención” por parte de la pareja, que es interpretada como una comprobación de su falta de valía personal, por lo que se incrementan los pensamientos de un posible abandono y con ello, aumenta el sentimiento de culpa, por lo que el círculo continúa, haciéndose cada vez más grande.

Ahora vamos a exponer un caso ejemplo:

Marta tiene una relación sentimental desde hace 6 meses con su novio Pablo, esta relación comenzó de una manera sana y ambos tenían su espacio, mantenían sus relaciones sociales, sus relaciones familiares y quedaban o se llamaban cuando a los dos les apetecía y podían. Sin que existieran pensamientos de peligro y sin sentir una dependencia tóxica.

Poco a poco Marta comenzó a sentir que cada vez que estaba con él, ella estaba más completa, más ilusionada y a la hora de despedirse, sentía cada vez más vacío. Por lo que comenzó a tener más necesidad de él, de verle más a menudo, llamarle más a menudo, mientras que se reducían las ganas de hablar con sus amigas, su familia, ya que prefería estar con él.

Hasta que llegó un día en el que Pablo no podía quedar ya que había quedado con sus amigos y ella sintió un pensamiento amenazante: “¿Por qué no quiere quedar conmigo?”, “No siente lo mismo que yo, ya que yo preferiría quedar con él que con mis amigas”. Ante la aparición de estos pensamientos, Marta sintió una gran ansiedad, se cabreó con Pablo por haber preferido quedar con sus amigos, sintió impotencia, frustración, tristeza y sobretodo un intenso miedo a estar perdiéndole, por lo que sintió la necesidad de contactar con él para asegurarse de que todo era imaginación suya y que él sigue tan enamorado como antes, le escribe, pero no contesta así que su ansiedad aumenta y le llama, no lo coge, Marta no se siente capaz de soportar esa ansiedad y vuelve a llamar y esta vez si lo coge, esa tranquilidad que siente cuando sabe que todo está bien calma su miedo y su ansiedad, el peor aprendizaje que ha podido tener, porque Marta cada vez que presente ansiedad va a pensar que la única manera de que disminuya es gracias a él.

Estas situaciones cada vez van a más, y ella cada vez las vive con más angustia y con una mayor necesidad y frustración no tolerada, pero ella sabe que está desgastando sin quererlo la relación y le aparecen sentimientos de culpa y arrepentimiento anticipado, lo que a su vez le provocan nuevos impulsos de escribirle para pedirle perdón, llamarle de nuevo para saber que todo está bien y que le sigue queriendo igual…etc.



La dependencia y la necesidad aumentan progresivamente como una adicción, o se cortan cuando antes o aumentan sin que seas consciente realmente de la gran dependencia que estás sintiendo.

Estos círculos viciosos suelen aparecer en personas con inseguridades, con baja autoestima, con baja tolerancia a la frustración, con pobres o escasas relaciones sociales, con necesidad de tener las cosas bajo control, personas impulsivas y obsesivas y que sienten un poco o nula valía personal debido a que no han cumplido sus expectativas de vida o peor aún, no las tiene o no las han descubierto todavía. Todo esto afecta a que una persona se sienta inferior ante su pareja, la cual es idealizada debido a que tiene las cosas que ella no puede tener, por lo que se siente más completa a su lado, deposita todos los huevos en esa misma huevera, sin darse cuenta que si se cae, se rompen todos. Debemos distribuir bien nuestros valores, en la amistad, la familia, el amor, la profesión, mis aficiones…etc. de esta manera, si la huevera del amor se cae, sufriremos la pérdida de tres huevos pero no de los doce. 

El verdadero amor no suple carencias personales, no cohíbe, no te hace sentir inferior o superior, no te hace sentir más completo o más vacío, no es una media naranja, tú tienes que ser la naranja completa y unirte con otra naranja completa para poder tener una relación verdaderamente sana y libre, el amor se basa en la libertad, la confianza y el espacio íntimo y completamente inquebrantable de cada miembro de la pareja.


Las personas con dependencia emocional suelen ver el amor así, como un eclipse, la parte del círculo que comparten es mucho mayor a la parte individual de cada uno:

 
 


Un amor sano, no eclipsa a ninguna parte de la pareja, comparten un espacio común, con amistades comunes, aficiones comunes, etc. Pero otra parte, y más importante, un espacio íntimo con las amistades individuales, aficiones propias, la familia, etc.:







Cuando los hombres y las mujeres aprendan a respetarse y a aceptar sus diferencias, el amor tiene la posibilidad de seguir adelante (Jhon Gray)